Персональный силовой тренинг от мастера спорта СССР по тяжелой атлетике, силовому троеборью, атлетизму.
среда, 29 марта 2017 г.
вторник, 28 марта 2017 г.
Персональный тренинг - приседания.
Персональный тренинг - приседания.
Если ваш результат в приседаниях меньше 100 кг, приседайте на каждой тренировке. Вы отрабатываете прогулянные уроки физкультуры.
Мужчины! Минздрав предупреждает - приседания вырабатывают тестостерон!
Спортстудия силового персонального тренинга.
Мужчины! Минздрав предупреждает - приседания вырабатывают тестостерон!
Спортстудия силового персонального тренинга.
понедельник, 27 марта 2017 г.
понедельник, 13 марта 2017 г.
Болит спина?!
Когда заболела спина, что делать? Висеть или закачивать
спину?
Что советуют врачи, я не знаю, т.к не хожу по врачам.
При висах на перекладине или турнике, рефлекторно сокращаются длинные
глубокие мышцы спины. Они сразу выступают стабилизатором для позвонков. Значит
увеличивается компрессия. А если у Вас грыжи, будет дискомфорт. Это в лучшем
случае.
Висеть надо правильно: на тренажерах вниз головой или на канатах «под
мышки».
Я в основном, при появлении боли в спине сразу начинаю закачивать спину
делая гиперэкстении или наклоны с маленькой нагрузкой.
Но Вам, вначале, надо разобраться в своих болях! Из-за чего обычно
появляются боли в спине?
Боль в спине может быть как следствием остеохондроза, межпозвоночных грыж,
заболеваний суставов позвоночника, воспаления в мышцах и сухожилиях, опухолей,
так и следствием проблем внутренних органов: сердца, почек и т.д. По сути боли
воспринимается людьми одинаково, а причина появления болевых ощущений может
существенно различаться. Поэтому сначала необходим точный диагноз врача -
специалиста.
Чаще всего люди сталкиваются именно с остеохондрозом.
Остеохондроз – заболевание позвоночника, сопровождающееся структурными
изменениями межпозвоночного хряща и тел позвонков, с последующим образованием
костных наростов (остеофитов). Впоследствии костные наросты, увеличиваясь в
размерах, вызывают сужение (стеноз) межпозвоночного канала и начинают оказывать
давление на нервные корешки, которое усиливается при смещении позвонков
относительно своего анатомического положения.
Естественная реакция организма - боль и спазмы. Это нужно для того, чтобы
иммобилизировать пораженную область и дать ей восстановиться.
Что делать?
Я в таких случаях начинаю делать гиерэкстезии с большим объемом, но с
маленькой нагрузкой. По 20-30 раз, иногда по 15 подходов в день. У меня есть, к
счастью, такая возможность. После упражнения мышцы спина какое-то время создают
тонус с приливом крови и боль утихает. Может помочь и массаж, но я обхожусь без
пассивного лечения. Одновременно я тренирую и мышцы пресса, подбирая
упражнения, которые не вызывают сильного дискомфорта.
И через пару дней я прихожу в норму. Буду рад, если Вам поможет мой совет.
http://sportstudio.ru/
среда, 8 марта 2017 г.
Наклоны со штангой с переломанным надколенником. Увеличиваем силу спины
2017.02.06 Наклоны со штангой практикую после приседаний.
Подписка на канал https://youtube.com/user/zobachgg
Спортстудия персонального тренинга, тренажерный зал http://sportstudio.ru
Персональный силовой тренинг от Георгия Зобача – Вице-чемпиона СССР по тяжелой атлетике, многократного чемпиона и рекордсмена Европы и мира WDFPF, Отличника физической культуры и спорта России, мастера спорта СССР по тяжелой атлетике, силовому троеборью, атлетизму и гиревому спорту. http://zobach.ru
Instagram https://www.instagram.com/zobach1/
Twitter https://twitter.com/georgyzobach
Спортстудия в ВК http://vk.com/zobachstudio
понедельник, 6 марта 2017 г.
пятница, 3 марта 2017 г.
четверг, 2 марта 2017 г.
Ретро фото спорт Георгий Зобач
Морозовские тяжелоатлеты 1969 год.
1970 год. Виктор Карамнов мастер спорта СССР и я)).
Подписаться на:
Сообщения (Atom)