Когда заболела спина, что делать? Висеть или закачивать
спину?
Что советуют врачи, я не знаю, т.к не хожу по врачам.
При висах на перекладине или турнике, рефлекторно сокращаются длинные
глубокие мышцы спины. Они сразу выступают стабилизатором для позвонков. Значит
увеличивается компрессия. А если у Вас грыжи, будет дискомфорт. Это в лучшем
случае.
Висеть надо правильно: на тренажерах вниз головой или на канатах «под
мышки».
Я в основном, при появлении боли в спине сразу начинаю закачивать спину
делая гиперэкстении или наклоны с маленькой нагрузкой.
Но Вам, вначале, надо разобраться в своих болях! Из-за чего обычно
появляются боли в спине?
Боль в спине может быть как следствием остеохондроза, межпозвоночных грыж,
заболеваний суставов позвоночника, воспаления в мышцах и сухожилиях, опухолей,
так и следствием проблем внутренних органов: сердца, почек и т.д. По сути боли
воспринимается людьми одинаково, а причина появления болевых ощущений может
существенно различаться. Поэтому сначала необходим точный диагноз врача -
специалиста.
Чаще всего люди сталкиваются именно с остеохондрозом.
Остеохондроз – заболевание позвоночника, сопровождающееся структурными
изменениями межпозвоночного хряща и тел позвонков, с последующим образованием
костных наростов (остеофитов). Впоследствии костные наросты, увеличиваясь в
размерах, вызывают сужение (стеноз) межпозвоночного канала и начинают оказывать
давление на нервные корешки, которое усиливается при смещении позвонков
относительно своего анатомического положения.
Естественная реакция организма - боль и спазмы. Это нужно для того, чтобы
иммобилизировать пораженную область и дать ей восстановиться.
Что делать?
Я в таких случаях начинаю делать гиерэкстезии с большим объемом, но с
маленькой нагрузкой. По 20-30 раз, иногда по 15 подходов в день. У меня есть, к
счастью, такая возможность. После упражнения мышцы спина какое-то время создают
тонус с приливом крови и боль утихает. Может помочь и массаж, но я обхожусь без
пассивного лечения. Одновременно я тренирую и мышцы пресса, подбирая
упражнения, которые не вызывают сильного дискомфорта.
И через пару дней я прихожу в норму. Буду рад, если Вам поможет мой совет.
http://sportstudio.ru/
Комментариев нет:
Отправить комментарий